No todos los días son luminosos, a veces nos cuesta levantarnos, nos sentimos abrumados, o simplemente no sabemos bien qué sentimos. Esos días también merecen espacio en tu journal.
Escribir en momentos díficiles puede ser una forma de soltar, de sanar, de entenderte. No tienes que estar bien para escribir, solo necesitas ser honesto contigo y permitirte sentir.
Aquí te dejo una selección de prompts pensados especialmente para esos días grises. Úsalos con cuidado, con amor propio y con la certeza de que lo que sientes hoy, también pasará.
Prompts para escribir en días difíciles
- ¿Qué estoy sintiendo en este momento, sin filtros?
- Si tuviera que describir mi día como un clima, ¿Cómo sería?
- ¿Qué pensamiento me está rondando una y otra vez?
- ¿Qué parte de mi cuerpo se sinete más tensa hoy? ¿Qué podría decirme?
- ¿Qué me está costando aceptar hoy?
- ¿Qué necesito escuchar y no estoy recibiendo?
- ¿Qué puedo hacer para ser un poco más amable conmigo?
- ¿Qué estoy evitando sentir?
- ¿Qué diría mi "yo" del futuro en este momento?
- ¿Qué palabras necesito escribir aunque duelan?
Tips para compañarte mientras escribes
- Respira profundo antes de comenzar. Cierra los ojos unos segundos si lo necesitas.
- No te exijas explicarlo todo, a veces escribir frases sueltas o dibujar es suficiente.
- Llora si tienes que llorar, tu journal es tu espacio seguro.
- Si te abruma lo que escribes, haz una pausa. Puedes volver más tarde.
- Termina, si puedes, con algo suave: una frase, una nota de amor propio, un pequeño "estoy aquí para mí".
¿Por qué escribir en los días tristes?
Porque es cuando más necesitamos sostén, porque muchas veces no encontramos las palabras en voz alta, pero sí en papel. Porque nos permite reconocer lo que sentimos sin juzgarnos. Escribir no resuelve todo, pero alivia. Y en ese alivio, empieza el cuidado.
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