¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos
van más rápido que tú? ¿Que necesitas un espacio solo tuyo para desahogarte,
organizar ideas o simplemente entenderte mejor? El journaling puede ser justo
lo que estás buscando.
El primer día que abrí mi journal, escribí 'No
sé qué poner aquí' y cerré la libreta. Hoy, ese mismo cuaderno guarda mis
sueños, miedos, experiencias y mis momentos importantes. ¿Qué cambió? Descubrí
que el journaling no es sobre escribir perfecto, sino sobre encontrar tu voz.
¿Qué es el journaling?
El journaling es el hábito de escribir de
forma regular en un cuaderno (físico o digital) con el fin de expresar lo que
sentimos, pensamos o vivimos. No es necesario ser escritor, ni usar palabras
sofisticadas. Basta con ser tú mismo. Escribir desde el corazón.
Puede tomar muchas formas: diarios personales,
listas de gratitud, registro de metas, frases inspiradoras, dibujos o collages.
No hay una sola forma correcta de hacerlo, y eso es parte de su magia.
¿Para qué sirve?
Más que una moda estética, el journaling es una herramienta poderosa de autoconocimiento. Ayuda a:
- Reducir el estrés.
- Organizar ideas.
- Seguir el progreso personal.
- Fortalecer la creatividad.
- Conectar con nuestras emociones.
- Tomar decisiones con más claridad.
¿Cómo empezar desde cero?
- Elige tu espacio: Puede ser un cuaderno bonito que te inspire,
una libreta vieja o incluso una app. Lo importante es que te sientas cómodo.
- No te preocupes por la ortografía ni la caligrafía: Este espacio es tuyo, no hay reglas, no necesitas escribir perfecto.
- Empieza con algo simple: Algunas ideas para tus primeras páginas son:
- ¿Cómo te sientes hoy?
- ¿Qué fue lo mejor de tu día?
- ¿Qué te gustaría lograr esta semana?
- Escribe una carta a tu yo del fututo o del pasado.
- Hazlo un hábito: No tiene que ser diario. Puedes hacerlo una
vez a la semana o cuando lo necesites. Poco a poco se vuelve parte de ti.
- Se paciente contigo mismo/a: Habrá días en los que no sepas qué escribir y está bien. Lo importante es la intención de conectar contigo.
En Sharon's Journal creemos que todos llevamos
una historia dentro. El journaling es una forma hermosa de empezar a
escucharla.
¿Te animas a intentarlo?
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